Malá, ale šikovná! Podnožka pomáhá sedět zdravěji.

O dlouhodobém sezení a jeho vlivu na naše zdraví se diskutuje velmi často. Řada z nás se mu ale v zaměstnání nemůže vyhnout. Proto je třeba hledat cesty, jak negativní dopady eliminovat co nejvíce.

Zásadní je samozřejmě zvolit si správnou ergonomickou kancelářskou židli. Tipy a doporučení pro výběr židle si můžete přečíst v našem článku „Jak si správně vybrat židli k počítači“.

V další fázi je pak dobré se zaměřit na ostatní doplňky a mezi ty nejpřínosnější patří právě podnožka. Stále podceňovaný, přitom velmi účinný pomocník pro zlepšení způsobu sezení.

Už z názvu je patrné, že podnožka slouží k odkládání nohou. Pokud totiž umístíme nohy do kolmé a lehce zvýšené polohy, přinese to pro naše tělo řadu benefitů:

• Intuitivně upravíme posed a zapřeme se zády víc do opěráku židle. Tím ihned získáme lepší oporu páteře a pokud máme podhlavník, snáze se opřeme i o něj.
• Pokud jsou nohy výše než podlaha, dochází k uvolnění v oblasti bederní páteře.
• Zmírní se napětí v končetinách, což zlepší krevní oběh a předchází se tak onemocnění cév, křečovým žilám nebo trombóze. Vymizí pocit dřevěných nohou či mravenčení. Nohy nebudou mít tendenci otékat.

Kancelářských podnožek je na trhu celá řada, ale nemáte-li s ní dosud žádné zkušenosti a váháte při jejím pořízení, klidně vyzkoušejte standardní model, který není velkou finanční investicí. I ten vám v krátké době může pomoci od těžkých a unavených nohou. Většina podnožek lze naklápět a má na horní ploše umístěné masážní body. Můžete tak podnožku využívat i bez obuvi a příjemnou masáží chodidel ještě zvyšovat její pozitivní účinky.